Les notions de base de la méditation

Les notions de base de la méditation

Pour que vous puissiez vraiment bénéficier des avantages de la méditation, il est nécessaire d’en connaître les règles de base. Mais rassurez-vous. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, ces règles sont très simples et ne relèvent d’aucun culte, d’aucun dogme. Cela tient plus simplement à ce qu’on pourrait qualifier de gros bon sens. Il s’agit d’ailleurs beaucoup plus de suggestions que de préceptes qui ont pour but de vous rendre la tâche plus facile et, surtout, plus agréable.

Attitude : positive !

Chacun sait qu’une attitude positive et constructive est essentielle au succès de toute entreprise et la méditation n’y fait pas exception. Il faut admettre que rien n’arrive jamais sans que, tout d’abord, on y ait cru vraiment, consciemment ou non. Par exemple, avant une compétition sportive, l’athlète se prépare physiquement en s’entraînant de façon intensive, mais il se prépare aussi mentalement en visualisant le match ou l’épreuve avenir. Il anticipe les déplacements, les gestes, les manœuvres ; il en imagine la progression ; il se voit plein de passion, prendre des initiatives heureuses ; il entend les cris, les acclamations et les applaudissements de la foule. Bref, il se voit vainqueur – il doit se voir vainqueur afin que sa performance soit la meilleure possible, qu’il aille au maximum de ses capacités, de ses forces.

Mais vous n’êtes pas un athlète de haut niveau, vous dites-vous. D’accord ! Vous soumettez plus simplement votre curriculum vitae à une entreprise dans le but d’obtenir un poste que vous convoitez, mais vous le faites probablement en vous disant que vous avez peu de possibilités de l’obtenir, que d’autres plus jeunes et plus instruits ont certainement de meilleures chances d’être convoqués pour l’entrevue. Et puis, vous vous dites que vous n’avez pas vraiment le profil de l’emploi, que votre expérience n’est pas suffisante, que vos qualifications ne sont pas assez prestigieuses… Vous entretenez ces images et ces sentiments pendant toutes les étapes du cheminement, dès l’instant où vous pensez à envoyer votre curriculum vite jusqu’à la réception, un bon matin, d’une enveloppe sur laquelle apparaît le logo de l’entreprise. Inutile d’ouvrir cette enveloppe, même si on vous a reçu en entrevue, vous n’aurez pas l’emploi. De toute façon, il importe peu que vous obteniez ce poste ou non, car avec une attitude telle que celle que vous entretenez, il vous sera impossible de bien remplir la fonction. Vous sabotez votre avenir et vous vous empêchez littéralement d’avancer dans la vie.

Tout est une question d’ habitude

Bien sûr, peut-être que l’attitude positive ne vous fera pas arriver premier dans une compétition ou ne vous fera pas obtenir le poste que vous convoitez, mais cette attitude vous permettra de continuer d’avancer ; mieux, elle vous convaincra de vous améliorer afin d’être prêt la prochaine fois.

De même, en ce qui concerne la méditation, une attitude positive est essentielle afin que vous puissiez comprendre et maîtriser l’abécédaire des méthodes. La méditation exige des efforts de votre part. Certaines techniques sont assez difficiles à assimiler et votre esprit conscient peut-être réfractaire à différentes notions ; vous devez aussi apprendre à mettre de côté toutes les petites pensées qui habitent votre esprit en permanence, particulièrement celles qui vous assurent que vous ne pourrez pas réussir et que, de toute façon, c’est de la frime.

Foi

La foi est en quelque sorte un des piliers de la méditation, mais précisons tout de même qu’il s’agit du mot pris dans son sens le plus large ; il n’est pas question ici d’adhésion à une religion ou à une autre.

Certaines personnes, par exemple, puisent en elles la force nécessaire pour faire face à tous les avatars de la vie parce qu’elles sont convaincues que l’énergie nécessaire pour affronter tous les obstacles réside en elles. D’autres, qui croient en la prière, remettent leur foi dans les mains d’un Etre plus puissant qu’elles ; elles font confiance à Dieu, quel que soit le nom qu’elles lui donnent. D’autres encore croient en l’intercession de forces paranormales, d’entités désincarnées ou d’anges gardiens. Peu importe où vous puisez les ressources dont vous avez besoin pour affronter la vie et ses problèmes, l’important c’est d’y croire, car cette croyance intense est la clé de la réussite.

Il faut aussi comprendre qu’il est tout à fait possible que cette certitude se situe au niveau inconscient (c’est-à-dire sans aucune intervention de la conscience) ; qu’elle soit l’expression du désir profond de guérir ou qu’elle relève de l’autosuggestion n’a que peu d’importance. Ce qui importe, c’est l’énergie que dégage cette certitude, car pour qu’une entreprise, un projet, une action réussisse, il faut être persuadé de son succès.

La règle est la même pour tous les défis, qu’il s’agisse d’une compétition sportive, d’un exercice intellectuel ou d’une lutte contre la maladie. Il faut être convaincu qu’on va remporter la victoire, qu’on va gagner, car rien n’est possible sans une croyance profonde, sans une intense conviction dans ce qu’on fait. Si, avant même d’entamer un processus de guérison – pour prendre cet exemple – vous mettez en doute la compétence du guérisseur ou l’efficacité du processus, vous ne devez pas vous attendre à des résultats positifs.

Cela introduit la notion de foi en soi et c’est là l’obstacle le plus important, car nous avons souvent tendance à minimiser notre potentiel et à nous laisser abattre par des écueils pourtant facilement surmontables. Avant de vous lancer dans l’apprentissage d’une technique, vous devez donc croire que vous arriverez à la maîtriser et que vous obtiendrez de bons résultats. De fait, vous ne pouvez pas entreprendre un exercice de relaxation si vous êtes convaincu que cela ne sert à rien, car vous n’arriverez effectivement pas à vous détendre. Si vous considérez que les chakras sont insignifiants et qu’ils n’existent pas, vous ne pourrez pas les énergiser. Si vous considérez que vous n’avez pas d’aspect féminin si vous êtes un homme, ou d’aspect masculin si vous êtes une femme, vous n’arriverez pas à créer l’équilibre à l’intérieur de vous-même Vous devez vous « donner la chance », non pas de réussir, mais à tout le moins d’ expérimenter les méthodes et les techniques, en gardant un esprit ouvert et en faisant taire les petites voix intérieures qui nient les possibilités que votre corps physique ne peut voir. Cependant, foi ne signifie pas crédulité aussi devez-vous faire vos propres expériences et vous fiez à ce que vous ressentez.

Constance et persévérance

Voilà la règle par excellence : sans constance et sans persévérance, vous n’obtiendrez aucun résultat. De la même façon qu’un marathonien doit s’entraîner tous les jours pour améliorer sa performance, vous devez pratiquer la méditation tous les jours, ou du moins régulièrement, afin d’obtenir les meilleurs résultats. La constance, – ou la régularité si vous préférez – est essentielle, surtout lorsque vous débutez, car elle vous permet d’adopter de nouvelles habitudes.

Si vous êtes par exemple pressé ou stressé, cela peut vous prendre quelques séances de relaxation avant de parvenir à vraiment vous détendre. Vous devez d’abord reconnaître l’idée que la relaxation n’est pas une perte de temps ; vous devez ensuite accepter l’idée que tous les exercices préliminaires sont partie intégrante de la méditation, et non pas une perte de temps, un exercice futile qui vous empêche d’atteindre votre but.

Ne l’oubliez pas : la méditation se passe surtout au niveau de votre esprit et vous devez l’apaiser (ou le rassurer) avant d’entreprendre l’exploration des niveaux de votre conscience. C’est avec la répétition des actions qui vous y conduisent que vous parviendrez à assimiler le processus, de la même façon, d’ailleurs, que nous le faisons pour chaque nouvelle connaissance que nous acquérons, ou chaque nouvelle habitude que nous adoptons.

La constance et la persévérance doivent donc être deux de vos maîtres mots au moment de l’apprentissage. La pratique de la méditation s’acquiert en répétant inlassablement les exercices. II arrive souvent que les premières tentatives s’avèrent vaines. Ne vous en étonnez pas, ne soyez pas déçu et ne désespérez pas, tout cela est très normal. Vous vous sentez tendu, stressé et, plutôt que de vous détendre, vous vous énervez, vous vous contractez encore davantage et… vous n’arrivez à rien. Avec un peu de pratique, vous arriverez à vous détendre et à respirer convenablement.

Vous devez ainsi apprendre à laisser le temps passer et à ne pas laisser courir votre imagination et vos pensées dans tous les sens. Si, après une quinzaine de minutes, vous vous sentez encore aussi (ou plus) stressé qu’au début, laissez tomber. Il est préférable que vous recommenciez le lendemain et que vous ne vous tracassiez pas inutilement.

Encore une fois, sachez qu’il est préférable de vous y mettre progressivement, plutôt que vous lancer à bride abattue. Commencez par bien assimiler les exercices de respiration, et il vous sera alors plus facile de vous concentrer sur le rythme de votre respiration que sur n’ importe quoi d’autre. Une fois que vous respirerez correctement, votre niveau de stress diminuera naturellement sans effort de votre part. Choisissez également un moment spécifique de la journée pour méditer, un temps où personne n’a besoin de vous, où vous ne serez pas dérangé. Gardez vos séances courtes, pas plus de 15 minutes au début ; vous pourrez augmenter ce temps progressivement à mesure que vous ajouterez des exercices ou que vous expérimenterez des techniques plus élaborées.

Évitez aussi de faire trop d’effort, laissez les choses suivre leur cours de façon naturelle – peu importe que le voisin ait maîtrisé la technique du voyage astral à la première séance, ce n’est pas un concours. Vous devez découvrir votre propre rythme ainsi que votre niveau d’évolution personnel. Nous ne sommes pas tous au même niveau d’évolution et celui-ci est tributaire de notre avancement.

Personnel, cet art !

Quelle que soit la technique que vous décidiez d’apprendre, certains faits demeurent, notamment celui que la méditation est un art profondément personnel. Il s’agit d’une rencontre avec vous-même à des niveaux que vous ne percevez pas nécessairement dans la vie de tous les jours. Il nous faut d’ailleurs reconnaître qu’on sait peu de choses à propos de l’esprit humain. Quels sont ses pouvoirs ? Ses limites ?

Même s’il est toujours impossible de répondre à ces questions, force nous est de constater que certains individus tout à fait ordinaires réussissent, chaque jour, des exploits surhumains, poussés par des circonstances exceptionnelles. Sans posséder de dons particuliers, l’espace de quelques instants ils deviennent télépathes, clairvoyants ; ils sont dotés d’une force extraordinaire ou font preuve d’habiletés remarquables qu’ils ne possédaient pas auparavant et que, souvent, ils ne conservent pas l’événement achevé.

En ce sens, la méditation nous permet d’explorer le potentiel de notre esprit, car c’est à travers elle que nous pouvons le plus facilement accéder à un niveau de compréhension dépassant tout entendement, tout entendement logique s’entend.

La méditation associe les deux hémisphères du cerveau et lui permet en quelque sorte de changer de fréquence, ce qui nous fait accéder à un état de conscience différent. Ce changement d’état de conscience nous permet ainsi d’explorer le monde astral, de connaître nos vies antérieures, mais aussi, surtout, d’élargir notre vision du monde et de l’univers. Notre esprit s’ouvre ainsi à de nouvelles perspectives, à de nouveaux concepts qui peuvent nous permettre de transformer littéralement notre existence en nous servant de ressources, méconnues jusque-là. Quand on sait que l’homme moyen n’utilise environ que 10 % de la capacité de son cerveau, il y a certes espace à découverte…

Mais il est un certain paradoxe puisque, pour atteindre cet état, pour arriver à méditer, aussi étonnant que cela puisse paraître, se forcer pour avancer ne sert à rien. Les efforts peuvent même freiner votre réussite, car plus vous faites des efforts, plus vous vous obligez à obtenir des résultats, plus vous vous mettez de la pression et moins vous êtes en mesure de vous détendre. Contrairement à la plupart des autres disciplines, vous devez ici, vous détendre, prendre votre temps – oublier toute notion de compétition.

La méditation est un art très personnel qu’on ne peut vraiment partager avec personne. Même les méditations de groupe, excellentes pour créer des sources d’énergie qui servent habituellement à travailler à de nobles buts, nous ramènent à notre propre individualité lorsqu’on commence les exercices. Cela dit, les méditations en groupe peuvent néanmoins vous permettre de découvrir le climat propice qui facilite la méditation, mais, comme je l’ai souligné, rien ni personne ne peut vous obliger à le faire : c’est une décision personnelle, l’une des rares qui dépend entièrement de votre volonté individuelle.